Arf, je le sais, l’hydratation revient souvent comme difficulté chez mes coachés. Si tout le monde sait que l’idéal est de boire 1.5 l d’eau par jour, vous êtes un tiers à boire moins d’un litre d’eau par jour ! Quelque soit la source de ce manque d’hydratation, l’eau aromatisée peut vous aider à atteindre cet objectif ! Petit bonus, à la fin de l’article, je vous réserve même mes meilleurs combinaisons d’eaux aromatisées ! Plus aucune excuse pour vous jeter à l’eau ! 😉
Mais avant toute chose, pourquoi est-il si important de s’hydrater ?
Notre corps est composé à 60 % d’eau et boire est un geste vital. Le fait de s’hydrater permet, par exemple, de fluidifier le sang ou éliminer les toxines via vos reins. Souvent, les coachés pensent à boire de l’eau pendant les repas. Cependant, il est important de ponctuer sa journée par des routines d’hydratation. Au lever, par exemple, l’eau permet de nettoyer l’organisme, avant le repas, un verre d’eau aidera à la digestion…
Mais si malgré cela, il vous reste difficile de boire de l’eau, j’ai répertorié quelques astuces selon votre “profil”.
“Je ne sais pas ou ne retiens pas combien je bois.”
Faites le point pour déterminer votre objectif réalisable. Comment ? Calculez en verres et pour ne pas oublier, voici votre référentiel. Fixez-vous un objectif atteignable par exemple, à partir de demain et pour le mois, je bois 2 verres d’eau supplémentaires sur ma journée.
“Je suis souvent en route.”
On pense souvent à prendre un petit en-cas, le fait de sortir avec sa gourde doit aussi devenir un réflexe. Ecolo et économique, votre source d’hydratation naturelle, sans conservateur ni additif vous suit partout ! En plus, boire votre eau aromatisée vous évitera, de craquer sur n’importe quelle première boisson disponible et qui sera souvent plus calorique que votre recette.
Et pour celles qui craignent de devoir toujours être aux toilettes…
“Je n’aime pas l’eau.”
Et bien faites-vous plaisir avec ses déclinaisons ! On y pense peu, mais l’eau chaude hydrate également, augmentez vos rations de tisanes ou de soupes par exemple. Vous pouvez aussi consommer des aliments en forte teneur en haut comme le concombre, la pastèque, la tomate, le melon…entiers ou mixés, ils vous aideront à maintenir un bon niveau d’hydratation.
Grand succès de l’été, les soupes froides, si vous souhaitez des recettes, laissez-moi un petit message dans les commentaires 😉
Et puis, surtout les eaux aromatisées ! Et comme promis, voici mes combinaisons préférées.
Mes meilleures combinaisons d’eaux aromatisées.
Eau aromatisée citron-concombre-menthe
Ingrédients : 1 citron 1/2 concombre 10 feuilles de menthe 1 litre d’eau.
Préparation : Lavez et tranchez le citron et le concombre en rondelles fines. Lavez les feuilles de menthe. Dans une grande carafe, placez les rondelles de citron, de concombre et les feuilles de menthe. Versez l’eau par-dessus. Laissez infuser au réfrigérateur pendant au moins 1 heure avant de servir.
Eau aromatisée orange-gingembre
Ingrédients : 1 orange 1 morceau de gingembre d’environ 5 cm 1 litre d’eau.
Préparation : Lavez et tranchez l’orange en rondelles. Pelez et tranchez finement le gingembre. Dans une carafe, mettez les rondelles d’orange et les tranches de gingembre. Ajoutez l’eau. Laissez infuser au réfrigérateur pendant au moins 1 heure. Pour un goût plus prononcé de gingembre, laissez infuser plus longtemps.
Eau aromatisée pomme-cannelle
Ingrédients : 1 pomme (de préférence une variété croquante et sucrée, comme la Honeycrisp ou la Fuji), 2 bâtons de cannelle 1 litre d’eau.
Préparation : Lavez et tranchez la pomme en fines rondelles ou en petits morceaux, en enlevant les pépins. Dans une grande carafe, déposez les tranches de pomme et les bâtons de cannelle. Versez l’eau par-dessus. Laissez infuser au réfrigérateur pendant au moins 1 heure avant de servir. Pour une saveur de cannelle plus prononcée, laissez infuser plus longtemps.
Voili voilou, voici quelques idées, mais n’hésitez pas à me laisser votre recette préférée en commentaire !
Pour ceux qui ne me connaissent pas, je m’appelle Arnaud Gobin, je suis coach en rééquilibrage alimentaire et nutrithérapeute. J’ai fait le grand plongeon en lançant ma propre société “Feel You” en 2023. J’accompagne en présentiel et grâce à un programme en ligne, les personnes vers plus d’équilibre. N’hésitez pas à me rejoindre sur ma page,https://www.facebook.com/Arnaudcoachpro, pour plus de conseils.
Au plaisir !
Arnaud.