Pour éviter les mauvaises surprises en janvier…!

#1 Sauter un ou des repas

Vous pensiez éviter de grossir en sautant un repas ?

Erreur!

Vous aurez inconsciemment tendance à vous dire que, vu que vous n’avez pas mangé ce repas, vous pouvez vous permettre plus d’écarts et d’excès.

Sans compter que vous risquez d’arriver affamé(e) à ce repas des Fêtes et de manger exagérément.

Finalement, votre corps réagit en diminuant le métabolisme et en stockant plus les graisses.

Résultat…prise de poids!

 

#2 Bonjour l’alcool et la gueule de bois 

Le temps des Fêtes est synonyme de célébration avec la famille et les amis.

Une façon bien simple pour prendre du poids, c’est de boire des boissons alcoolisées.

Elles sont des calories vides (et liquides) mais en plus, plusieurs personnes ont tendance à manger davantage lorsqu’elles se sentent légèrement éméchées.

Sans bannir complètement l’alcool, préférez les boissons légères et surtout, limitez-vous à 2-3 consommations.

 

#3 On célèbre pas pendant 1 mois 

Depuis plusieurs mois, vous attendez impatiemment ce temps de l’année pour savourer de nouveau la farce de grand-maman ou encore la tourtière de mon oncle Paul ? 

Ce qui nuit à votre perte de poids, ce n’est pas de manger (avec modération) et savourer ces repas mais c’est de le prolonger.

Il y a plusieurs personnes qui prennent rapidement goût au temps des Fêtes et finissent par adopter le même régime alimentaire tout au long de l’année.

Pour vous aider à comprendre, on pourrait comparer ça à une personne qui s’est toujours privée de manger du chocolat pour maigrir et qui, à Noël, mange LE gâteau au chocolat de maman.

Elle s’est tellement privée que là, elle perd complètement le contrôle sur cet aliment et termine par en manger très régulièrement.

Retrouvez votre rythme et vos saines habitudes de vie immédiatement après les Fêtes pour éviter de grossir.

 

#4 Vous mangez un peu, moyen ou passionnément 

Même si la table est inondée de toutes sortes de petits plats plus alléchants les uns que les autres, vous devez prendre conscience de ce que vous mettez à votre assiette mais également aux quantités d’aliments que vous mangez.

Lorsque vous irez faire votre assiette, prenez la petite assiette à salade ou à dessert.

Remplissez 1/2 de l’assiette en légumes (salade, crudités, légumes bouillis, etc.), le 1/4 de votre assiette de viande maigre comme la dinde et certains jambon et puis le dernier 1/4 de pomme de terre pilées, pain, riz, pâtes ou autres produits céréaliers.

Vous pourrez ainsi garder plus facilement le contrôle de votre assiette et de votre poids.

 

#5 S’interdire notre plat/aliment préféré 

Je peux croire que vous souhaitez éviter de prendre du poids mais tout est une question d’équilibre.

Si vous vous privez à chaque repas auquel vous êtes reçu(e) en mangeant seulement des aliments « minceur », vous risquez d’être terriblement frustré(e) et malheureusement, de perdre le contrôle pour ensuite compenser ça par une grande prise de nourriture.

Un conseil que je dis souvent pour le temps des Fêtes, c’est « d’analyser » l’aliment ou repas que vous souhaitez manger à tout prix.

Une fois que vous l’aurez choisi, prenez-en en petites quantités.

Ça évitera bien des frustrations et ça ne nuira pas à votre poids.

 

#6 « Oui, merci »

Je ne sais pas si vous avez certaines personnes dans votre famille qui vous « poussent » à manger comme si vous étiez en train de mourir de faim.

Moi, j’en connais et cette personne va toujours vous demander «Veux-tu un peu de….?»

On a tendance alors à dire « oui » même si on a plus faim, même si on en veut pas, simplement pour rester poli(e) et faire plaisir à l’hôte.

Mais non, vous POUVEZ dire simplement «Non, merci. C’est gentil» ou encore «Non merci. C’était succulent mais je ne peux avaler une autre bouchée»

Vous ne choquerez pas votre hôte.

Vous n’avez pas à vous sentir coupable de prononcer ces quelques mots, vous vous respectez au contraire tout en demeurant respectueux.

Évitez ces pièges pour profiter du temps des Fêtes sans stress !

Joyeuses Fêtes

source: http://maigrirsansfaim.net/top-des-pires-erreurs-a-faire-pendant-le-temps-des-fetes/

auteur: KATHERINE-ROXANNE VEILLEUX